禁煙して２ヶ月が経ちました。
さすがに2ヶ月も経つと、もうタバコを吸いたいなど全く思わないだろう。タバコを吸った経験がない人は、十中八九そう思うに違いありません。
しかし、そんな考えは甘い。
正直な気持ちを吐露すると、まだ吸いたい気持ちは全然残っています。少しでも気が緩むと、確実に手を出してしまうという、危なっかしい状況です。
ただし、その気持ちは以前と比べて非常に弱くなっています。
吸いたいな…
と仮に思っても、それはほんの1秒ほど。別のことを考えれば飛んで消えるほどにまで落ち着いています。禁煙１～３日目の、脳のCPU稼働率が「タバコ」で100%になる「吸魔地獄」と比較すると、今の「吸いたいな…」はそよ風にも及びません。
2ヶ月経っても吸いたいということは、まだ脳か身体がタバコを覚えているということです。
たとえば、喫煙者時代はブログ一つ書き終えると一服、というのが習慣となっていました。今も、ブログを書き終えて「公開する」を押す。すると同時にタバコを吸いにベランダに向かっていた癖を覚えていて、ついフラッとベランダに足が向かってしまう。
「はい、お薬のタバコの時間ですよ～」
脳のこの電気信号に気づいてしまうほどリアルです。
瞬間に我に返るのですが、その結果、タバコ吸いたい～！という気持ちだけが残留するのです。
しかしながら、２ヶ月経って余裕も出てきて、少しは偉そうなことが書けるかと。この間に禁煙してよかったと思えるメリットを整理していきます。
禁煙のメリット・デメリット① 時間が増えた
時間は24時間。誰でも平等だけれども、1日が２～３時間増えた気がします。
私がタバコを吸う時間は、実際に測ってみたところ平均で約４分。1日に吸う本数を約30本として計算すると120分、ちょうど2時間。これは感覚的な「２～３時間増えた」ということと一致します。
ただ、私が感じた「２～３時間増えた」というのはただの錯覚で、１日24時間は絶対的に変わらないので、正しくは「タバコを吸っていた時間が手持ち時間となった」ということだけなのですけどね。
禁煙のメリット・デメリット② 朝の目覚めが良くなった
禁煙翌日くらいから自覚します。
朝のアラームが鳴った時に、反応が著しく違います。
禁煙前：
「あー、もうあと３０分寝させて…いや、１０分でもええから～」
と布団の中でグズグズしている。
禁煙後：
「シャキーン！（と飛び上がって）おはようございまぁ～す！＼(^o^)／」
目覚めが全く違います。おまけに熟睡したのか、頭も身体もスッキリ。こんな清々しい目覚めは小学生以来かも！？
これは、逆に禁煙していた人が喫煙者に戻ると朝が非常に気だるくなったそうなので、間違いなく禁煙効果でしょう。
禁煙のメリット・デメリット③ お肌がきれいになった
これは、正真正銘私の手のひらです。今日の今日撮ったものなので、当然禁煙後のものです。何の変哲もない手のひらですが、禁煙前は荒れまくりのボコボコ状態でした。
これは私の手ではないイメージ画像ですが、喫煙時はこれに近い状態でした。
手の甲は割れて痛いは、掌の皮はめくれるは、それは無残な有様。自分でも酷いとは思っていたのですが、年齢のせいだろうと諦めていました。
禁煙して手の周辺が急に若返った事は予想外だったので、これは棚からぼた餅の儲けもの。あの荒れっぷりはタバコの影響だったのかと、自分の身体ながら目からウロコでした。
きれいになっただけではなく、ツルツルとモチモチ感も戻ってきています。言い過ぎでもなく、お肌年齢が10歳以上若返っている気がします。でも、老け顔はどうにもならないようです。それはDNAというより太ったせい（後述します…）やろな…orz
女性の喫煙は、妊娠した時の赤ちゃんに悪いのはもちろんですが、自身のお肌にも悪い影響を与えています。美容のためという理由で禁煙しても、かなりお釣りがくるはずです。
女性の喫煙者の方は、私の掌の「使用前、使用後」の写真を見てよーくお考え下さい。一考の余地はあります。そして、禁煙前の手の写真を必ず撮っておいて下さい。数ヶ月後に見比べると、まるで自分の手がそうじゃないように見えるかもしれません。
禁煙のメリット・デメリット④ 食欲が増した
「禁煙するとご飯が美味しく感じる」
ということを、よく耳にします。人によってはご飯一粒一粒の味もわかるようになったとか。私はそこまでは感じないのですが、醤油の減り具合がかなり鈍っているので、薄味になっているのでしょう。
タバコが習慣になっている人は、総じて口が寂しいという人もけっこういます。そういう人が禁煙をすると無性に口が寂しくなり、一時的に落ち着きがなくなり情緒不安定になります。
私は典型的な口が寂しいタイプ。タバコは止めたものの、そのエネルギーがすべて食い物に注ぎ込まれ、ちょっとした過食症に陥りました。口が寂しい＝口に精神を依存していたと解釈してもいいでしょう。
もう一つの禁煙あるあるは、ほぼ必ず太るということ。ご飯が美味しいからつい、という太るなら健全です。
悪性の「禁煙太り」は、口の寂しさを食い物で紛らわすタイプ。チューインガムや飴なんかの子供だましじゃ効きません。むしろ悪化するのみ。
この原因は、間違いなく「口唇欲求」の問題。これについては、本記事巻末にリンクを貼ったので読んでみて下さい。あなたも心当たりがあるかもしれません。
禁煙のメリット・デメリット⑤ 財布からお金が全然減らない
禁煙して最も視覚化できる効果、かつ禁煙してよかった感を最も満喫できるのがこれ。
禁煙アプリのスクショを見てみると、赤枠の部分に
「もし禁煙していなかったら、タバコにいくら金をかけていたか」
も表示されています。
２ヶ月でほぼ４万円。１ヶ月で２万円換算なので、たかがタバコにそんなに金を使っていたのかと。１万円くらいならまだ目をつぶることができますが、２万円は…こりゃ使いすぎやわ。
タバコのお供には常にコーヒーなのですが、「タバコ＆コーヒー」のコラボがまた最高なんです。このコンビがあればメシは要らん！というほど。喫煙者の皆さんは、今画面の前で深く頷いていると思います（笑）
しかし、タバコ一本だけのために喫茶店に入って数百円のコーヒーを飲む。できるだけド○ールやサン○ルクなどの安いところにはしていますが…ってそういう問題ではありません。
もちろん、家でも常にコーヒーなので常にコーヒー代がかかっていました。
タバコという葵の御紋によって止められなかったそんな状態が、禁煙ですべてなくなりました。禁煙してから、お出かけ以外はばったりと喫茶店に行かなくなり、ちょっと一服とコンビニにすら立ち寄らなくなりました。
この数字をベースに、１年間の「総金額」を計算すると。
20,000（円） x 12（ヶ月）＝￥240,000
24万円で何ができますか？国内旅行ならどこへでも行ってらっしゃい、ヨーロッパも余裕で行けちゃいます。
さて、この金額を捨てるほど自分は経済的に余裕があるのか？答えはNo。やはり禁煙してよかった。
禁煙のメリット・デメリット⑥ 性欲が戻った
正直なところ、最近は年齢のせいもあって性欲が徐々に減退し、禁煙前はほぼゼロでした。性欲ゼロというと仏陀か聖人君子に見えますが、ただの自然去勢されたオスです（笑）
しかし、禁煙した途端、内々からマグマが吹き出すかのように、性欲が戻りました。
恥ずかしいのであまり詳しくは書けないですが、一時は過去の思い出となっていた朝勃ちが見事に復活したりすると、禁煙スゲーと感動します。まるで高校生くらいに戻ったかのようです。
ただ、この効果は２週間ほど。それ以後は次第に落ち着きます。
この禁煙すると性欲が戻る（あるいはアップする）は、みんな恥ずかしいのか、狭いコミュニティの禁煙サイトではほとんど書かれていません。
しかし、5ちゃんねるなどの匿名掲示板では３～４人に１人くらいの割合で書かれています。けっこう実感があるメリットなのでしょう。
「メンソールのタバコを吸うとED（インポテンツ）になる」
という都市伝説は、喫煙者なら一度は聞いたことがあるでしょう。
所詮都市伝説だと高をくくっていましたが、禁煙して性欲が戻った実感が溢れてている今、これまんざらウソでもないかもしれません。
禁煙のメリット・デメリット⑦ 胸を張ってスタバに行けるようになった
スターバックス、略してスタバ。言わずと知れたコーヒーショップです。今やあまりにありすぎて空気的存在になりつつありますが、日本進出時はある衝撃をもって迎えられることとなりました。
その理由は…「完全禁煙カフェ」ということ。
そんなの当たり前やん？とお思いでしょうが、スタバはその魁でした。それまでは喫茶店でタバコ吸えるのがデフォルト、吸われへんてどういうことやねん！と、20数年前のスタバは喫煙者からゴキブリを見るような目で見られていましたから。
喫煙者の頃は、当然ながらスタバなんて論外でした。あんな禁煙カフェなんて絶対行かねーと高をくくっていましたが、禁煙した今は逆に入り浸り。人間、わからないものです。自分でさえこれなんだから人を理解するなんて…ね（笑
たかがスタバに躊躇するって何やねんと、非喫煙者には理解できないと思います。しかし、私にとっては大きな一歩であり、生活の変化。スタバ一つでライフスタイルが変わったと言っても言い過ぎではありません。
禁煙のメリット・デメリット⑧ 集中力がかなり増した
予想もしなかった禁煙効果がこれ。
喫煙していた頃は、一つの作業を済ませる度に一服を繰り返していました。洗濯しようと動く前に一服、洗濯物を洗濯機に入れボタンを押して一服。そして洗濯物を外に干し完了の一服。
私の場合は少し極端かもしれませんが、一つなにか行動を起こす、または起こそうとする度に、まず一服が習慣になっていました。
タバコの主成分のニコチンは、体内に入ると５秒で脳に達すると言われています。
脳に達すると興奮させたり鎮静させたり、様々な化学効果をもたらすのことがわかっていますが、その効果は長くても30分しか持ちません。30分ほど経つと、俗に言う「ニコチン切れ」でソワソワし出し、それがイライラとなります。
最後は居ても立ってもいられず、タバコを吸って「ニコチン補給」となるのですが、集中力もニコチンにコントロールされるため、ニコチン切れがイコール自分の集中時間となるのです。
禁煙したらどうなるか。
最初の２週間ほどは、ニコチンを脳が覚えているので終始「ニコチンアラーム」が脳内で鳴りっぱなし。集中力も散漫となり、イライラも募ります。ただし、イライラもピークはやはり「魔の72時間」こと2～3日目くらい。それを越えると頻度も程度も徐々に下がっていきます。
なお、チャンピックスなど保険適用の禁煙薬を服用すると、この苦痛が非常に和らぐ、人によってはゼロといいます。自信がなければ禁煙外来に飛び込むのも手です。
2週間くらい、鳴り続ける「ニコチンアラーム」をかわし続けると、今までニコチンに依存してきた脳の働きが回復するのか、集中力が急に伸びてきます。
喫煙時は椅子に30分座っているのも辛かったのですが、今は気づいたら２～３時間座っている状態です。当然、イライラもしません。
これは、仕事面で効果てきめん。
今までは、長くても1時間おきに「ニコチン補給」をしなければならなかった身体でした。必然的に席外しとなり、「ニコチン補給」という名の休憩となります。（席外しが多いという意味で）タバコ吸いすぎと会社の人に注意されることもあったのですが、それが禁煙でなくなることによって、うざさもなくなるという相乗効果。
喫煙時は集中力アップの名目で一服していましたが、その集中力を削っていたのはそのタバコ自身だった…なんという皮肉か。
やはりある！禁煙のデメリット
タバコは百害あって一利なしと言います。私も吸っていた時はお金をライターで燃やしている気分でもあり、吸ってて得はないなと思っていました。
しかし、タバコは「一利なし」ではありません。ちょっとくらいの「利」は存在するかもしれません。
「禁煙」と銘打った系列のサイトやブログは、メリットばかり書かれていてデメリットを書いている人はほとんどいません。その人にとって本当にデメリットがなかったのかもしれませんが、禁煙とてバラ色一色ではありません。私は平等にデメリットも書きます。
ちょっとだけ便秘になった
タバコが日本に入ってきた時期は、実ははっきりしていません。
ポルトガル人との接触で、南蛮貿易を通して入ってきたことは確かですが、鉄砲のように何年に入ってきたという記録はありません。ただ、江戸時代初期には喫煙者の絵もあり、その時に日本中に浸透したと言われています。
その時、タバコは嗜好品ではなく「便秘薬」、つまり漢方薬の一種として入ったという話を聞いたことがあります。1980年代にテレビで言ってた事なので、真偽は定かではありません。が、禁煙してちょっとの間便秘になったことは確かです。
これも一時的なもの。2週間もすると「普通のサイクル」となり、お通じが逆に良くなってきます。
太った（それもかなり）
禁煙後、太りました。それもハンパなく太りました。メタボなんて数時間で超越したんじゃないかという勢いで（笑）
禁煙したら太るのはデフォルト事項なのでそれなりの覚悟はしていたのですが、私の場合、口唇期のせいか異様な口の寂しさという宿痾があった結果、たった20日で10kg以上の体重増。ちなみに私、胃下垂の痩せ型でどちらかというとガリガリでした。
タバコはもう吸う気はないものの、口の寂しさは相変わらず。これだけは収まる気配がありません。
これでは太る一方だし、過食症になってしまった感があったので、最近は炭酸水で誤魔化すことを覚えました。炭酸水なら炭酸のシュワシュワ感で、口の寂しさだけでなく満腹感も誤魔化すことも可能。炭酸飲料だけれども、コーラなどと比べてカロリーはゼロ。今は種類も増え、消費者の選択肢がかなり広がっています。
禁煙の口の寂しさが我慢ならないという人は、一度炭酸水をお試しあれ。
絶好の時間つぶしがなくなった
禁煙していちばんの拷問は、5分弱の空き時間が出来た時のこと。
5分弱なら、今まではタバコ一本吸えばすぐ時間は過ぎ、吸い終わったところでいっちょ上がり！でした。タバコを吸っていた頃の5分なんてあっという間だったのに、禁煙中のタバコを吸わない5分間が、30分くらいに引き延ばしたかのように長いのです（笑）
家なら少し本を読めばいいのですが、外出先でこのすきま時間を埋める手段が長い間見つからず、真綿で首を絞められるような感覚に襲われていました。
これは、今はスマホでSNSを見る、ゲームをすることで紛れると思います。
「タバコミュニケーション」がなくなった
喫煙所で、喫煙者どうしタバコを吸いながらまったりおしゃべりを楽しむ。これを「タバコミュニケーション」と言います。
タバコミュニケーションによってちょっとした裏話を聞いたり、会社の偉いさんなど普段話せない人と普段着で話せる機会も多くありました。「情報収集」という面では、相手も喫煙中ということでガードが緩く、何かを聞き出すにはピッタリの時間でした。
それがなくなったことによって、情報が入らなくなったどころか、誰かと話す時間自体が少なくなってしまう始末。私の個人的意見だと、デメリットの中でもこれがいちばん大きな損失です。
最後に
デメリットも平等に書きましたが、総合的に見るとやはりメリットの方が大きい禁煙。今すぐ禁煙しなさい！とは私は無責任なことは申しません。吸う吸わないは他人の問題であって、私の問題ではない。
しかし、禁煙という文字が少しでも頭の中にちらついていたら、一度自分への挑戦と思ってやってみてはいかがでしょうか。身体がだるかったり、調子が何故か悪かったのが一瞬で消えたりして、あれはタバコのせいだったのか！と気づくことが多いと思います。
そう、私の禁煙でのいちばんのメリットは、
「体の調子が見違えるほど良くなった」
ということでしょう。身体のキレが禁煙前と全く違います。禁煙4日目までは超サイヤ人になれます(笑
「口唇欲求」による激しい口の寂しさと、それを紛らわすために食いに走り予想以上に太ってしまったのは大きな課題ですが、タバコを吸わなくなっただけでもかなりの前進です。
問題は、禁煙があとどれくらい持つかですが…ってあかんやん(笑
